总是学不进去？这篇绝对能帮到你！
大家好，我是黛西。
今天周六，给大家来一份干粮满满的干货，方法你可要牢牢记住啦！
它专治你各种「不想学」的懒惰心态，能拯救你葛优躺、沉迷煲剧刷抖音看剧的现状，让你能在一定程度上，像爱玩手机一样，爱上学习！
不仅如此，任何你想改变但内心恐惧的事情，都能用这个方法根治，比如运动、看书、挑战难度工作等等。
咬咬牙坚持读完，相信我，看完你会有巨大收获哦~
老规矩，先上思维导图
先来目录，文章的「DSA21」驱动法，分为四个板块：
一、欲望（Desire）——找到诱惑学习的真正内因
二、场景（Scene）——营造学习场景进入短期状态
三、必要手段（Approach）——从收心到用心，养成长期状态
四、「21」——从被动忍耐到习惯定型
找到诱惑你学习的真正内因
根据不同来源，学习动力分为两种：
1）外源性学习
大部分人70%的学习动力都是外源性，这些话一定从小听到大：
考后老师的聊天：“哪一科拉后腿了”
周末父母的关心：“这次排名第几”
平时同学间的询问：“这次考得怎么样”
2）内源性学习
这种学习动力来源于自我，就好像你和朋友一起打篮球，技术不过关，朋友不吐槽，自己也会默默练习。内源性是一种自觉驱动，它更持久、效率也会更高。
如果能找到源动力，学习欲望会更强，劲头也会更猛。因为「学习好」是比朋友圈晒出来的名牌、高级套房、旅游美照强100倍的区分标志。
学习好的人，能感受到精神上的爽感，比如从小到大老师的偏爱、同学的膜拜、公司的提拔。
人是自恋的动物，当得到这种优越感，就尝到了学习的甜头，爱上了学习好带来的特权，从而激发进内在驱动。
进而越学越好，学得越好奖励就越多，进入一个循环的正向激励。
抓住你的内在欲望，这是让你「接受学习」的关键性因素。你与源动力，也许只差一个甜头。当你吃了一口蛋糕，你会渴望吃到更多的蛋糕。
02.
场景（Scene）
光有欲望肯定是不够的，鸡汤谁都会喝，但喝完之所以会三分钟热度，根本原因在于对自己太好了！
不然也不会有那么多人写了满满的计划表，最后却堆在角落吃灰……
想让自己动起来的最好方法，就是远离偷懒犯罪地，营造学习场景。我一般把场景分为「特定空间」和「固定时间」。
1）特定空间
在图书馆学习、在家学习、在宿舍学习，这三个地点和学习效果成反比。
不要高估自己的自制力，也别试图与舍友聊天声、游戏敲击声、床的召唤声作斗争，你真的会顶不住。
在学校就离开宿舍、在家就离开床，去最近的自习室或是图书馆，从空间上增加学习欲。
当你有了个适合学习的大空间后，你还要做一件事，就是营造一个小空间——无杂物的书桌。
眼前环境尽量越简洁越好，最好只有要用的书、电脑和笔，不要让无关的物品吸引你的注意力。
学习场景越简洁，越能专注。
2）固定时间
这是黛西前段时间分享的方法，就是选一个固定时间段，在这个时间段你一定要坐在你的书桌前，开始学习。
一开始不要给自己布置那么多内容，简单几个任务就好，比如刷一章题目、看10页书。
这里的「固定」，是指固定时间段只能干固定的事情，比如你规定好的刷题、复习，背单词等。
如果学不进就什么都不干，坐着，发呆都行，让自己无聊起来。千万不要玩手机、睡觉，这会让你前功尽弃。
这里给大家分享一个，专治心不在焉的小TIPS：抄书。
抄书听起来在无意义消耗时间，却是回收你注意力、冷却你的大脑杂念的过程。
黛西亲测有用，一般抄5-10min，大脑会停止幻想别的精彩，它会自我对话：
抄书好无聊，刷题目好像更有意思。
我都能抄十分钟书了，应该也能刷十分钟的题目。
03.
必要手段（Approach）
「DSA21」的DS是收心过程。通过这两步，我们已经能完成短期、简单任务的学习。
但这远远不够，我们还需要做到从收心到用心的跨越，让你能进入长期的「无压」学习状态。
这里分为三阶段：周安排、日规划和间歇放松。
1）周安排：把游戏机制带入学习激励
想想你生活中非常愿意干的事情是什么？玩游戏。
其实打游戏也不是全程轻松，你也得努力，不断挑战难度，从一个新手小白，慢慢从初期没钱的菜鸡，一步步提升，最后才能舞出自己的小天地。
但为什么我们能坚持这么枯燥的练级过程？
因为我们不是24h都在玩，而是累了休息一会，再打开来继续。
再加上游戏有很多精心设计的机制，让你在玩的过程中不断得到成就感，从而消除厌烦感，让你上瘾，比如：
每日签到，坚持天数越多给的奖励越大。剧情任务，难易交替，总有一个任务比较棘手，但接下来几个比较轻松。及时反馈，带来成就感，比如完成一个任务就有丰厚奖励、赢了一场比赛就会奖一颗星。持续提醒，总是出现在你的手机通知中。
我们完全可以仿照游戏的依赖设定，把学习也引入激励机制，让自己不知不觉中进入持续「无压」的学习状态：
a.以星期为周期，每一天都设定日常任务线，在周三、周六可以加多一点任务。
b.每日学习剧情，完成后抽取小奖励，比如喝杯奶茶、打盘王者。
如果今天学习了，但没有完成任务，不抽取小奖励，但算签到。
c.每周日设计，一个签到满7天的大奖励，比如看部电影，出去吃顿大餐。
比如可以在手机设置固定时段的提醒，用比较元气的语气，鼓励自己去完成每日任务，比如：
今天你离周末的电影更近一步了吗？不要忘了我还在等你今天签到噢！
d.阶段性的学习大目标完成，可以给自己一个大鼓励，例如出去旅游。
还可以设计得更为精密，像把身边的学霸当作NPC，向他请教问题能累积什么成就，或者添加支线任务，每天多背10个单词等等。
2）日规划：抓住驼峰曲线
在每日规划上，一定要学会善待自己。
就好像一直没锻炼的人，不可能决定减肥就跑完五公里，学习也不能一上来就五张数学卷子（毕竟人急了什么事情都能做出来，除了数学题）。
人的精力有限，所以学习曲线就像“驼峰形”过山车，开头比较平缓，学着学着进入一个高峰期，平缓一点再进入一个次峰期，再逐渐趋于平缓。
因此我们没必要用全程高强度去自虐，利用好驼峰曲线就能事半功倍。
简洁来说，在最开始和最末尾，安排最轻松或者最喜欢的学习任务；把重要的学习任务，安排在驼峰处。
比如，看书比起刷题轻松，你可以每天都把看书安排在最初和最后。
有些同学，特别喜欢数学、对英语不太感冒，那么就可以把喜欢的莱布尼兹安排在头尾。
这样做的好处是，当你回想起前一天的学习任务，印象最深的就是头和尾：轻松愉悦的阅读或者成就满满的数学。
再开始下一天的学习，心理上的阻碍自然就比较小。还抓住了黄金驼峰时间，用最高效的状态学最关键的任务。
3）学习中途：意志力友好型的放松
周学习大纲和日学习顺序，我们都安排好了，还差一个小步骤，就是每天学习中的小放松。
注意，这个和完成每日任务后的小奖励抽奖不同。
每日任务完成后，我们可以随心地选择奖励，但学习中的放松不行。大家可能觉得，学习了好久，犒劳自己也是理所应当，连盘王者、刷刷抖音，结果一天就过去了。
这些放松方式会极度消耗意志力，就算你能收手再去学习，也会发现副作用：注意力还留在师峡谷、脑子里不断循环抖音神曲。
意志力是「易耗品」，选择太过精彩的放松活动，会迅速分散意志力。之前说的场景控制和抄书的方法，就是将意志力“用在刀刃上”。
所以，在你渐入佳境的间歇休息中，千万别打开你最想玩的东西，要挑选对意志力友好的放松方式。
比如，去阳台看看风景，暂时抛下脑子里的想法；吃个苹果，尽情发呆放空自己。
因为书籍的衍生信息非常少，不会像综艺或者追剧，哪怕没有新一集，也可能入了演员的坑，搜起了他参演的作品。
当然，我的放松方式未必适用于大家，大家要寻找适合自己的意志力友好型放松，标准就参照上面所说的：内容平缓、成瘾性低、用时期间短、衍生周边少。
04.
21天习惯养成周期没有科学依据，而我这里的21是一种坚持多一天、再多一天的象征。
当你开始去做，一天、两天、直到一周，你的心理会跟着你一起坚持学习。
原理来自放弃的机会成本，一个关于时间的指数函数，从可以看出，坚持的时间越长，机会成本就会“爆炸性”增长，也就是指数爆炸。
随着x单位长度的递增，f(x)会呈“爆炸性”增长
这个指数现象在生活中很常见，斯蒂格利茨教授就曾在《经济学》书中，举过一个很贴切的例子，一看你就明白了：
假设现在你已经花7美元买了电影票，你会怀疑：这么贵，这场电影真值7美元？
看了半小时后，你最坏的「怀疑想法」应验了：这电影简直是场灾难。
你应该离开电影院吗？在做这一决策时，你应该忽视这7美元。
这7美元是沉没成本，不管是去是留，这钱你都已经花了。
一件事，你投入的精力越多，越离不开它。
应用到黛西这个方法，当我们走到这里【21】这一步，我们已经在学习上投入了很多心思：
用DS让自己能够完成短期、单一的学习任务。
再通过A精心设计好了激励机制，完善了每周签到、每日任务、中途放松，走上了长期、高强度的状态。
所以坚持多一天、两天、直到一周，你会感觉到指数爆炸的威力，不知不觉间，你就已经成为别人眼中的大神了。
好啦，写到这里，我的「DSA21」驱动法已经毫无保留地告诉大家了，来帮给大家总结一下：
D：找到学习诱惑你的地方，形成循环的正向激励。
S：营造学习场景，选择适合学习的空间，加上固定时段和抄书回收法。
通过DS让自己达到短期、单一任务的学习状态。
A：把激励机制引入周安排、利用驼峰曲线完成日规划、寻找意志力友好型的放松。
21：利用沉没成本心理，每坚持一天都是指数爆炸。
利用A21让自己养到长期、高强度的「自主学习」习惯。
最后，跟大家分享马云在《不吃苦，你要青春干嘛？》演讲中的一段话：
“当你不去拼一份奖学金，不去过没试过的生活；
整天挂着QQ、刷着微博、逛着淘宝、玩着网游，干着我80岁都能做的事，你要青春干嘛？”
愿你能从此刻起，行动起来，做常人做不到的事情，得到普通人羡慕的成绩。
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